子宮や膀胱、直腸を支える骨盤底筋を鍛えるトレーニング。骨盤底筋は尿道や膣、肛門を締める筋肉でもあります。
骨盤底筋力の低下は尿漏れの原因になり、また膣がゆるくなることでセックスの快感を感じづらくなるなどの不具合につながります。
期待できる効果
(1)"感度"アップ
膣の締め付ける力が上がることで性交時に快感を得やすくなったり、経血をコントロールしやすくなります。
(2)尿漏れの予防
排尿、排便も司っている骨盤底筋。強化することで排泄の機能が向上し、尿漏れや便秘改善にもなります。
(3)子宮周りの冷え防止
骨盤底筋のすぐ上にある子宮内の血流がアップし、冷えにくいコンディションになります。それにより生理痛の軽減、腸の好調が期待できます。
(4)美しい姿勢に
内臓を支える骨盤底筋を鍛えることで、下がった内臓が元の位置に戻り下腹がスッキリします。また連動する骨盤周りや体幹の筋肉も鍛えられるので、骨盤の歪みが正され姿勢が良くなる効果もあります。
女性にとってうれしい事ばかりね！今すぐにでも始めないと！膣トレのやり方を知りたいわ！
子宮・膣・膀胱などの臓器をハンモックのように支えている骨盤底筋。
女性のからだにとても大切な筋力なんです。